nie wiem co za but wymyslił w piatek mature:)) jeszcze jak jest tydzien majówkowy 1i 3 wolne potem sobota niedziela tez xD a ten sie wyebał w piontek z maturom haha %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-05-02 12:13:54
może jeden dzień postaram się zdrowiej odżywiać i uda się wziąć udział w konkursie ale to się jeszcze okaże ;) Oczywiście zapraszamy:-)) To zdrowiej powinno być na co dzień :-))
[...] piszczele nie wiem dlaczego .... a wleciało 9,5 km na bieżni, plus 4 minuty planka, plus plecy żeby w końcu dobrze się podciągać. Żeby nie było całkiem nudno zrobiłam sobie jeszcze zestaw: 50 pompek 40 KB swing A ( 16 kg) 30 Thrusters ( 18 kg) 20 TTB 10 GTO ( 15 kg) Niestety majówka ( praca plus godziny zajęć ) nie sprzyjają chodzeniu do boxa i [...]
Unoszenie ramion w opadzie 3kg (była próba z 5kg ale jakaś masakra--> muszę sprawdzić technikę) 10x/10x/10x ledwo Na koniec śmignęłam jeszcze interwał ale tylko jedną rundkę (jakieś 8min) i nie wiem czy Pauli i Tsubame mam dziękować, czy może jednak się obrazić :P W tym ćwiczeniu na tył barku to 3 kg to jest sporo, jak na początek, nie ma co [...]
[...] może dlatego, że z samego rana przed pracą, więc standardowo wystartowałem koło 7, ale ogólnie szału dzisiaj nie było nawet zbytnio nie ma się co rozpisywać :-) dodam jeszcze, żeby nie było tak "sucho", że ostatnio wpadły w niedługim czasie dwie podbitki kcal, waga cały czas oscyluje w granicach 89kg i zbytnio nie chce nawet drgnąć :-D do [...]
[...] kibelku juz 99.7kg %-) Naszczescie koniec rozpusty juz bo bym chyba sie zajechal hahah. Ja potrzebuje jednak planu i struktury bo inaczej bym wygladal jak ulaniec znowu. Tu jeszcze raz dla przypomnienia makro i cele na najblizsze miesiace. Makro na start masy DNI TRENINGOWE: Bialko - 225gr, Wegle - 320gr, Tluszcze - 50gr. DNI NIETRENINGOWE: [...]
dziękuję :) miło bardzo :) i też zapraszam do brania udziału wjednym i drugim wyzwaniu plus jeszcze pompki, przysiady, podciągnięcia i bieganie :) tyle motywatorów że ja nie wiem już co ćwiczyć ;)
Kiedyś zdobywanie informacji o treningu, diecie czy suplementacji było o wiele bardziej skomplikowane niż teraz. Jak wspomina Jean Pierre Fux (przez wiele lat liczył się w świecie kulturystycznym, m.in. występował w Arnold Classic oraz w elitarnych zawodach Mr. Olympia) informacje w latach 80. XX wieku zawarte w magazynach kulturystycznych były [...]
Robię co mogę ;) ale przyłożę się jeszcze bardziej . Cały czas gram w lotto ale nic z tego wiec pracować trzeba hehe pozdrawiam Nie mówiłem porzuć pracę tylko zmień na inną tak jak Wasyl mówi :-)
[...] a jakoś nie jestem skłonna odmawiać jak ktoś szuka specjalnie bez glutenu i faktycznie takie jest, po czym ma mleko. To ja to mleko przeżyję. W każdym razie podparłam się jeszcze stroną ilewazy.pl, żeby oszacować całkowitą kaloryczność. Śniadanie: kasza gryczana biała z kalafiorem, 2 jajami sadzonymi. Przekąska: banan II śniadanie (w [...]
[...] swój ubiegłoroczny sukces, zostając mistrzynią Polski, tym razem w nowej kategorii, do 158 cm. Ale przepadła w open (6 miejsce), co jest sygnałem, że do szczytu formy trochę jeszcze brakuje. Jest to też dowód na to, że rywalki były w wyśmienitej formie. Mam tu na myśli szczególnie dwie renomowane zawodniczki, byłe mistrzynie Polski, Katarzynę [...]
[...] żart i mam nadzieje że ktoś w końcu wezmie się za ten temat bo to zaczyna przypominać przepisywanie adderalu w USA, a co do wchodzenia na igłę gdy masz rozwalone hormony i jeszcze nie ustaliłeś dlaczego to jak na moje oko słaby pomysł zostaw sobie to jako ostateczność a teraz poszukuj przyczyny... Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2018-05-01 [...]
[...] na trening to i tak nie było komfortu czasowego, nie było kiedy usiąść. Teraz w okresie majówkowym to tylko kilka godzin dziennie i reszta parametrów się poprawia. Niestety jeszcze z tydzień i wracamy do pracy intensywniejszej. Ostatnio dostałem zarzut, że nie tyle co piszę to nie jest 5000 kcal i więcej. Faktycznie schemat mam stały, ale też [...]
https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko! Kolejny piękny dzień już od samgo rana :-) Bardzo przyjemna nocka wpadły chyba ze 2 drzemki tak więc po pracy nie potrzebowałem aż tyle snu co przełożyło się na to iż o 10 byłem już na nogach w pełni zregenerowany i gotowy do działania! Od samego rana dość aktywnie poogarniałem sobie w mieszkaniu [...]
już powiedziałam, od razu.Lekarz mówi tyle, co sama wiem - że nie wiadomo. teraz mam jeszcze do zrobienia proteinogram i coś tam jeszcze. Oburzała sie na suplementację, ale żadnych konkretów, dlaczego, poza tym,ze to niezgodne z fizjologia, wiec szkodzi. Zmieniony przez - 9m114 w dniu 2018-05-01 22:08:32
Taka masa, to dobra masa, fatu nie wiele, na redukcji momentalnie go spalisz. Bardzo małą masz objętość treningową na plecy. Ja to bym jeszcze obciął trening pleców ;-) Plecy za dobrze mi wchodzą i nie szaleję bo nie mam takiej potrzeby ale lubię je ćwiczyć choć mógłbym nawet je robić co dwa tygodnie a i tak by rosły. Za to te moje nieszczęsne [...]
[...] się z tym. Cuban press 4*12 unoszenie łokci, przedramion i wyciskanie, potem opuszczenie 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) 12x(2x2kg) tutaj ręce mi już odpadają + zrobiłam jeszcze pierdoły na brzuch wychodząc z siłowni spotkałam trenera, który jak zobaczył że trenuje dzień po dniu powiedział "co ty tutaj dzisiaj robisz!?" i tłumaczyłam się jak [...]
Taka masa, to dobra masa, fatu nie wiele, na redukcji momentalnie go spalisz. Bardzo małą masz objętość treningową na plecy. Ja to bym jeszcze obciął trening pleców ;-) Plecy za dobrze mi wchodzą i nie szaleję bo nie mam takiej potrzeby ale lubię je ćwiczyć choć mógłbym nawet je robić co dwa tygodnie a i tak by rosły. Za to te moje nieszczęsne [...]
Na rozpiętkach czuję że jeszcze mogę dołożyć... ale żeby super lekko szło to nie powiem :) negatywy tak chodzi o drążek... waga jeszcze niestety ciągnie w dół ale będę już próbował się podciągać może coś z tego wyjdzie:) Wczoraj i dzisiaj wpadło fajne jedzenie więc się pochwalę, najbardziej chyba posmakowała mi kanapka z rostbefem i ogór kiszony:) [...]
zdjęcia moich treningów w boxie
